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凯格尔运动时是吸气收紧还是呼气收紧?凯格尔运动正确做法
2024-02-21 00:33:39 312
凯格尔运动是一种简单、有效的骨盆底肌肉锻炼方法,可以帮助增强骨盆底肌肉的控制力和张力,减轻或预防尿失禁等问题。以下是凯格尔运动的正确做法:1. 找到骨盆底肌肉:在开始凯格尔运动之前,需要找到骨盆底肌肉。可以通过尝试阻止排尿或者阻止排便来找到肌肉的位置。找到肌肉后,记住它的感觉,以便后续的训练中使用。2.
凯格尔运动时是吸气收紧还是呼气收紧?凯格尔运动正确做法
2024-02-21 00:33:39 312
凯格尔运动是一种简单、有效的骨盆底肌肉锻炼方法,可以帮助增强骨盆底肌肉的控制力和张力,减轻或预防尿失禁等问题。以下是凯格尔运动的正确做法:1. 找到骨盆底肌肉:在开始凯格尔运动之前,需要找到骨盆底肌肉。可以通过尝试阻止排尿或者阻止排便来找到肌肉的位置。找到肌肉后,记住它的感觉,以便后续的训练中使用。2.