更年期的女性想要健康戒掉四件事记住三三件以上疾病绕过你！【官网】

更年期的女性想要健康戒掉四件事记住三三件以上疾病绕过你！

女性进入更年期后，身体各器官衰退，这个阶段是疾病多发期，也是人生的转折点。女性要保持健康，必须停止四件事，达到三三件以上。

更年期妇女如何保证健康？

1、戒掉熬夜

大家都知道熬夜会伤害身体，但是进入中年期会因为孩子或者忙于事业而经常熬夜，熬夜已经成为女人的家常便饭。长期熬夜会使得睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，易患上多种疾病。女性尽量减少熬夜，熬夜也不能超过23点。

2、戒烟

烟盒上标明吸烟有害健康，吸烟不仅伤害肺部，还伤害血管、脑和心脏，诱发癌症，加快衰老。女性大量吸烟会减少性激素分泌，导致月经失调和经期紊乱，更年期提前。此外，长期吸烟也会损害卵巢功能，导致卵巢早衰或卵巢癌。

3、戒怒

百病皆气，生气是一种坏习惯，经常生气会导致肝气郁结，导致月经不调，月经周期紊乱，月经量减少。同时也会对乳腺带来伤害，引起肝气不舒，甚至诱发乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持积极乐观心态，学会调节情绪，通过看书读报或听音乐的方式来转移注意力。

4、不吃早餐

早餐是一天中最重要的饮食，为身体提供热量和营养。但是，很多女性忽视早餐，长期引起胆囊炎、肝胆疾病，心血管疾病的风险也会增加。

5、多喝花茶

女性可适当饮用花茶，如刺玫菊花茶可延缓衰老和温暖血脉，达到条件活血效果，促进全身血液循环，缓解体内郁闷。

6、多运动

中年后，女性必须考虑自己的健康，适度的运动可以提高抵抗力和免疫力，促进全身血液循环，同时也可以提高心肺功能。推荐快步走、慢跑或练习瑜伽等运动，不能做剧烈运动，不然会对关节带来伤害。

7、多用脑

大脑遵循废弃原则，进入中年后女性多读书，多接触新鲜事物，保持思维活跃，降低神经退行性疾病的发生率。

8、少盐

盐是烹饪食物不可或缺的调味料，但不能吃太多，一天不能超过6克。高盐饮食会提高血压，诱发高血压，伤害肾脏和大脑。中年妇女应保持饮食清爽，保护血管，延缓身体老化。

9、少油

油可以为身体提供脂肪酸，但每天必须控制在30克以下。不能只吃同一种类型的油，每隔一段时间就换一次吃。例如菜籽油花生油、大豆油、橄榄油等。进入中年后避免吃高油脂食物，以免引起肥胖症和高血脂。

10、少糖

身体大部分能量来源于糖，每天摄入量在25~50克之间。摄入过多的糖类会提高血糖值，引起肥胖和糖尿病。女性进入中年后，尽量不要吃甜点和饮料等高糖食物。

温暖提示:

更年期女性要好好保养身体，保持积极乐观的心情，减少长时间坐着和长时间躺着，保持适度的运动。不能因为小事而斤斤计较，同时要定期去医院做体检。

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