白领女性长时间坐着容易引起7个健康问题这3个方法缓和坐着引起的不适

久坐是大部分白领丽人都会遇到的问题。有些白领认为，坐着总比站着好吧。其实，久坐容易导致很多健康问题，会让女性患上妇科疾病等。久坐对健康有什么危害？我该怎么保护自己呢？让我们看看。

白领丽人久坐的危害

久坐容易损脑伤胃

久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。另外，长时间坐着不动的话，大脑的供血不足，精神疲劳的记忆会变差。

久坐容易伤心

久坐会延缓血液循环，久坐会衰退心脏功能，导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症状的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐容易伤害肩颈腰椎

久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

久坐易便秘长痔疮

由于长时间坐在椅子上，压迫到静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足，导致肠蠕动减慢，亦会诱发便秘。

久坐爱患结肠癌

久坐在办公桌前的人肠蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物滞留在结肠内刺激肠粘膜，久坐者腹腔、骨盆、腰骶部血液循环不良，肠道免疫屏障功能下降

久坐容易患妇科疾病

女性私处长期处于潮湿环境中，久坐容易使骨盆充血，附件和宫颈血液循环不良，阴部通气不良，容易引起妇科疾病。

久坐容易不育

久坐受上半身重压的下腹腔骨盆血液循环不良，卵巢供血不足缺氧，影响生育。

如何解决久坐问题

1、对抗久坐问题，第一步是移动。每隔1-2小时，最好站起来去厕所或移动身体。不要总是坐在椅子上，不要动。

2、头部可转动，首先抬头尽可能向后倾斜，然后将下额向胸部抬起，拉紧和放松颈部和背部的肌肉，然后慢慢部圆周运动，向左右倾斜10-15次。把腰背靠在椅子背上，双手在脖子后面抱一会儿，缓和肩膀的不适。

3、敲腰可以缓解腰部不适。首先双手握住中空拳，反手背后用双手拳背着力，有节奏，交替呈弹性敲打骶骨部。可以先从骶骨部向上敲，直到手达不到。向下敲到骶骨部，从上到下，重复。

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