男性预防痔疮的八个妙计

发布时间：2024-02-02
作者：湖南今华生物科技有限公司

1、避免久坐和久立

人体直立，本身具有地心重力的作用，也有整个身体向下的重力，这些都会增加肛门的压力，而且我们的肠道长时间弯曲，采用蠕动的方式，所以长时间久坐，肛门的压力会变大，所以经常坐在办公室不动的人容易便秘

2、热水坐浴

痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。

3、平时坐硬椅子

调查显示，约9成的人喜欢坐软椅子和沙发。软椅子会使身体陷入椅子中，阻碍局部血液循环，诱发或加重痔疮。建议平时选择硬坐椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，不会妨碍肛周的血液循环，有利于预防痔疮的发生。

4、经常进行收缩肛门运动

收缩肛门运动可以有效提高肛门收缩能力，有助于减轻女性痔疮症状，也可以不用药治疗症状轻微的痔疮。具体做法是深呼吸，同时用内力提高肛门放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

5、改善饮食习惯

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃面筋、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纤维蔬菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。多纤维饮食可以使大便更软，减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议男女每天吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食品包括蔬菜、豆类、全谷麦片等。

6、喷头清洗按摩

便后可用喷头清洗，用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。注意肛门的清洁。保持肛门清洁，常用温水清洗，勤换内裤。节制性生活，注意性生活的清洁卫生。会阴部分泌物多的人，便后或睡前用温水清洗肛门。换内衣，洗好的内衣要晒太阳。

7、游泳是预防痔疮的好方法

游泳是最好的全身运动。人体位置从站立位置变为平卧或仰卧水中，肛门部位向上，有利于局部血液循环，加上全身肌肉运动，自然加强肛肠肌肉运动，消除痔疮的根本原因。可以通过水中及水上交换呼吸，形成一定的节奏，而且经常还要憋气，这样一呼一吸，就可以促使肛门肌肉运动，从而改善了肛门部的血液循环，以防止痔疮的发生。

8、多喝水

多喝水可以防止大便干燥，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯（每杯约227克），夏天和运动后饮水量应更高。此外，避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。

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