易患痔疮的三大恶习六种小运动预防痔疮

便血、疼痛、瘙痒、脓肿、脱出……又到了痔疮的高发时节。夏天多雨潮湿，人体代谢功能容易紊乱，导致痔疮等肛肠疾病恶化或发作。让我们看看哪些因素会诱发痔疮。

容易患痔疮的三大恶习

长时间坐不住

长时间保持坐姿，特别是喜欢打麻将、打扑克的人，经常坐一天半，尤其是坐在软座或沙发上，腹部血流速度变慢，下肢静脉血流不回来，血液循环受阻，在这种情况下，盲肠静脉丛容易曲张变形，血液滞留，最终形成痔疮。---联邦痔消口服+外用很好的解决了痔疮反复发作的难题。

蹲厕爱看报

在蹲厕大便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排完也不起来，长此以往自然会使盲肠静脉长时间受到挤压，会引发痔疮。-痔疮发病初期是治愈的最佳时机。

暴饮暴食

经常暴饮暴食，加上经常吃辣刺激的食品(白酒、辣椒、芥末等)。大便干燥，大便困难，腹压增加，容易引起痔疮。

六种运动预防痔疮

1、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10～30次。

3、体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气，如此连续操作5～6次。

4、重心运动

双脚并排干扰，双臂侧举到头顶，同时提起脚后跟，深呼吸，双臂在体前自然落下，脚后跟也稳定，深呼吸，这种情况可以连续5~6次。

5、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便一样，提肛后稍微闭上呼气，呼气，全身放松。每天早晚两次，每次做十几次。

6、举盆运动

仰卧屈膝，脚后跟靠近臀部，双手放在头下，以脚掌和肩部为支点，提起盆腔，同时提取肛门，放松时放下盆腔。熟练之后，还可以配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。该方法每天可持续1~3次，每次20次。

易患痔疮的三大恶习六种小运动预防痔疮

易患痔疮的三大恶习 六种小运动预防痔疮