小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋应该怎么办?

晚上腿抽筋醒来，抽筋的疼痛很快就会来，但那一瞬间真的很痛苦。缺钙是抽筋的常见原因，但抽筋并非缺钙。那么，小腿抽筋是什么原因呢？

小腿受凉

小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。如冬天在寒冷的环境中锻炼身体，准备活动做的不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。或者晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

剧烈运动

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩和放松不协调，引起小腿肌肉痉挛。另外，运动时间长，运动量大，出汗过多，没有及时补充盐分时，体内的液体和电解质大量丢失，堆积代谢废物。肌肉局部血液循环不良，容易引起痉挛。

缺钙

在肌肉收缩过程中。钙离子发挥着重要作用。血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋抽搐。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常常发生腿部抽筋。

过度疲劳

例如，长途旅行、山、登高时，小腿肌肉容易疲劳。因为每次都很贵。用脚支撑全身的重量，脚的肌肉提高脚所需的力量是人体重的6倍，疲劳到一定程度的话就会发生痉挛。

睡姿不好

如长时间仰卧，被子压在脚上，长时间俯卧，脚面抵达床上，小腿肌肉绝对放松，容易引起肌肉挛缩。

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