为了预防卵巢早衰卵巢保养请多练习瑜伽【官网】

为了预防卵巢早衰卵巢保养请多练习瑜伽

卵巢对于女性来说的重要性毋庸置疑，卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能；二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位。因此卵巢早衰对女性而言无疑是可怕的，要想预防卵巢早衰，女性不妨多练瑜伽。

以下瑜伽动作有助于更年期妇女调整不规则月经，同时对卵巢也起保健作用，正常发挥作用。

1、平躺在瑜伽垫上，双脚伸直并拢，脚尖伸直，双臂自然平放在两侧，手掌向下，双眼直视正上方的天花板，自然呼吸，呼吸。

2、自然缓慢吸气，逐渐抬起双脚，抬起地面垂直的岗亭。上抬时，双腿要伸直，膝盖绷紧，自然轻松地慢慢呼气、吸气，保持5-10秒。

3、自然缓慢呼气，将伸直的脚尖向回钩，将脚底和地面平行的位贾宽度保持5-10秒。

4、自然慢慢吸气，将与地面平行的脚尖再次收紧，慢慢回到指向天花板的方向，双脚保持伸直、收紧的状态，约10秒。

5、双脚趾尖交替钩子，平直，保持约10秒。

整套动作应自然、光滑、放松。整套动作结束后，可以休息10-20秒，重复练习。

通过各种瑜伽动作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是配合精神调节，可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌，尤其是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等，有效保养女性卵巢。

瑜伽实际上是生活状态，每天花点时间爱自己，瑜伽是学习和自己交往的艺术。瑜伽的原则是缓慢、匀速、控制，是瑜伽取得效果的保证。然后，选择自己喜欢的瑜伽动作，动作不多，3~5个动作就足够了，只选择一个动作，重复，渐进，一点一点地继续，收获身心全面升级的健康。

为了预防卵巢早衰卵巢保养请多练习瑜伽