上班族低头族该如何保护眼睛？保护眼睛的小方法看这里

现在的上班族几乎整天对着电脑画面，很多人的业馀时间也是低头族，手机不离手，盯着画面的时间大大超过了眼睛能承受的负荷。长时间面对电脑和手机，对我们的皮肤，特别是眼睛的伤害很明显，上班族会保护自己的眼睛吗？

做眼睛保健体操

上班族的你，有时为了赶上进度而坐几个小时以上，顺利完成任务的时候也会考虑减压自己的眼睛吗？早起做新眼保健操，上午10点半做一次，午休后再做一次比较好。

闭目养神

闭目养神除夜晚睡眠时外，眼部肌肉均处于紧张状态，闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此，最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿，能有效缓解眼肌紧张痉挛。

注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

保持良好的坐姿

坐姿一定坐在椅子的最里面，身体稍后。发现膝盖窝压在椅子垫上，椅子背部太深，脚容易麻木，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

多吃护眼食物

外在的护眼方法是保护眼睛的一个重要方面，但是日常的饮食我们也要注意，多吃胡萝卜、动物肝脏、鱼、菠菜、韭菜等，从一日三餐上对我们的眼睛进行“食补”。

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