欢迎访问克鲁尼二类医疗器械网——让每个品牌商都找到合适的厂家! 客服热线:19875161413

你想和臀部模型一样翘臀吗?臀部应该如何锻炼?


在我国,没有对于“臀模”的系统化训练。因此,想要让自己拥有一个翘臀对女孩子来说是一件困难的事。但是,这里有一个简单的臀部运动,让你走路翘曲的秘诀

抬起臀围绕

跪在地板上,双手垂直地支撑地板。双手放在肩膀的正下方,和肩膀一样宽。膝盖在臀部的正下方,和臀部一样宽的

左腿的折叠处(膝盖的后方)放的折叠部(膝盖的后方),伸直脚尖

向后伸直左腿,直到膝盖和臀部等高度。呼气时,继续慢慢抬高腿,抬起腿50次,注意不要让腿高低于臀部。每次抬腿时呼气,50次抬腿完成后,按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。

全过程收腹,腰直。整个背部应该像桌子一样笔直。每次抬腿或转圈时,在最高点收紧臀大肌。

然后换到另一条腿做同样动作。

怎么样?你觉得自己的屁股更翘了吗?持之以恒,每天坚持做两次,一定会让你拥有一个别人羡慕的美丽翘臀!

你想和臀部模型一样翘臀吗?臀部应该如何锻炼?

相关文章推荐

  • 痘痘和闭口是许多人面临的皮肤问题。无论你是青少年还是成年人,它们都可能给你带来困扰和烦恼。当经济状况不是很宽裕时,我们可能无法承担昂贵的治疗和产品。有没有一种平价的方法来

  • 我们都知道痔疮是一种常见的疾病,但是这种疾病却给患者带来很大的痛苦和困扰,痔疮这种疾病的发病原因很多,主要是由于饮食不妥当和排便不正确引起的,患上痔疮这种疾病一定及时治疗,不可忽视,则会引发其他的并发症,那么痔疮这种疾病的前期症状到底有哪些呢!在下面的文章中详细介绍了痔疮的前期症状,我们一起去了解了

  • 女性和水有困惑的缘分,女性是用水做的,女性说不能离开水,但对于冷水,女性应该敬而远之。因为冷水会伤害女性,让妇科疾病来访。冷水刺激困扰女性妇科疾病生活中水是好东西,但为了预防女性关节炎和妇科疾病,女性(特别是妊娠、分娩、生理日的女性)在日常生活中,应尽量避免冷水刺激。有条件的人应该在洗衣、烹饪、清洁等

  • 控油祛痘霜是许多人在护肤过程中常常使用的产品之一。它具有多种功效与作用,能够帮助我们解决油性肌肤问题以及减少痘痘的产生。下面就让我们一起来了解一下控油祛痘霜的功效与作用。