女生痛经怎么办？缓解痛经可以考虑低脂肪素食物【官网】

女生痛经怎么办？缓解痛经可以考虑低脂肪素食物

发布时间：2024-02-12
作者：广西博生生物科技有限公司

生理痛是很多女性的烦恼，每个月到那几天生理痛的女性都不安，有时很痛苦，躺在床上辗转反侧，正常的工作和胜利更加混乱。如何缓解生理痛是很多女性关心的问题，缓解生理痛的方法有很多，你认为低脂肪素食也是其中之一吗？

据妇产科专家介绍，痛经是由于月经周期时子宫内膜剥落、分泌大量的物质引起的子宫肌肉收缩和缺血。没有明确原因的痛经叫原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的大概在5%-15%。痛经一般从青春期开始，严重时足以干扰正常生活，随着年龄的增长和生育后原发性痛经逐渐减少。而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。

月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时可能会加重疼痛，其他因素如子宫后倾、运动不足、精神紧张、压力大等。

蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理痛的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。有研究表明，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经，不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛经。

另外，蔬菜、水果和豆类食物中的不饱和脂肪酸丰富了omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但是，一般动物性脂肪和油炸类食物中含有的omega-6脂肪酸，产生的物质是痛苦的。因此，多吃素食确实可以减少体内疼痛的因素。生气的食物月经期间，西瓜、洋葱、胡萝卜等应尽量减少食物，胃肠蠕动加快，引起子宫收缩的盐量过多的食物会引起细胞浮肿，生理痛也会加剧。