脾胃不好怎么办？调理脾胃记住五个保养攻略

发布时间：2024-02-11
作者：广州赛美大健康科技有限公司

只有脾胃强健，血气充足，才能免受疾病的烦恼，健康长寿。因此，脾胃的维护非常重要。只有善待脾胃，脾胃才能保护你。到底怎样做我们的脾胃才健康呢？

饮食调整很重要

首先饮食要规律，三餐要定期定量，不要暴饮暴食，饮食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。其次，食物的选择以素食为主，肉菜组合，经常吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，消化吸收容易，不会给胃肠带来压迫。此外，胃病患者应注意避免嘴，不要吃辣、硬、粘、冷、热的食物，也应注意戒烟和限酒。

精神调节很重要

临床研究表明，许多胃病的发生往往与人的感情密切相关。不良情绪，如紧张焦虑、烦恼愤怒、抑郁、忧虑等，会影响胃的分泌、蠕动和消化功能，引起腹胀、食欲下降、消化不良等。长此以往，容易患胃溃疡。此外，中医认为脾主思，思维过度也会伤脾胃。最典型的例子是三国时代的诸葛亮，鞠躬，整天思考，疲劳，脾胃虚弱，不想吃饭，血气不足，放手，只活到54岁。因此，要想脾胃好，就须保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪的刺激和过度思考。

适当运动有益

适当运动可提高人的肠胃功能，加快肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食物消化和营养物质吸收，提高身体抗病能力，减少疾病复发。避免高强度大运动量的活动，比较合适的有散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，关键是要坚持不懈。同时，应注意劳动和休息的结合。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会降低身体的抵抗力，降低胃粘膜的防御作用，减少胃供血不足、分泌功能失调、胃酸过多、粘液减少，损害粘膜。

胃的保温不能轻视

俗话说十个胃病九个寒冷，很多胃病的发作和恶化与天气变冷或过度饮食变冷、胃变冷有关，所以脾胃安全，必须做好保温工作。秋凉后，胃病患者应及时增加衣服，晚上睡觉盖被子，以免感冒。夏天不要吃冷饮凉果，也不要长时间在空调环境中。如果你觉得胃很冷，你可以用生姜水喝，暖胃散寒。

合理的药物

很多药物都会损伤胃粘膜，如布洛芬、保泰松、消炎痛、阿司匹林、激素类药物等，不合理的使用往往会引起胃炎、溃疡、胃穿孔。因此，应尽量避免使用这些药物。必须服用时，最好控制剂量和疗程，不要长时间服用。为了减轻对胃的伤害，最好在饭后服用。