这五个习惯比喝酒伤肝养肝护肝要这样做！

发布时间：2024-02-11
作者：常德市一诺生物医药有限公司

肝是人体最重要的器官之一，具有促进人体新陈代谢的重要作用，肝脏健康与生命安全有关。为了健康，我们当然要好好保养肝脏。但是，日常生活中有很多坏习惯会伤害肝脏，接下来一起调查一下吧

这五个习惯比喝酒伤害肝脏

肝脏是代谢解毒的器官，喝酒伤害肝脏是毫无疑问的，但养肝护肝并不像戒酒那么简单，以下五个坏习惯比喝酒伤害肝脏更多

吃得太甜了

很多人都是甜食爱好者，但吃得太甜对养肝没有好处。高糖食物不仅容易变成脂肪储存在肝脏，还容易诱发脂肪肝，胃肠酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠膨胀。

喜欢吃辣的刺激食物

从养生的角度来看，辣的刺激食物最好不要吃，养肝护肝，辣的刺激食物刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝脏负担。

经常吃加工食品

如泡面、罐头食品、香肠等，这些食品含有很多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质，经常吃会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担，严重的会使肝脏患者出现不适症状。

摄取过多的亚硝酸盐

研究表明，亚硝酸盐可以在胃内合成亚硝胺，成为强烈的化学致癌物，诱发肝癌，因此应该少吃含有亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

熬夜

深圳市中医院男科主任医生陈德宁教授在此之前的采访中指出，如果超过12点不睡觉的话，肝脏的苏娜hi是毫无疑问的。每天子夜0点~3点是深睡眠的黄金时间，这个时间养肝血最好。丑陋的时候，也就是说凌晨1~3点，人的肝经血气最旺盛。人的思维和行动需要肝血的支持，旧血细胞需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑陋时完成。丑时不睡觉，肝脏还在输出能量，支持人的思维和行动，就不能完成自己的新陈代谢，容易伤害肝脏。

为了养护肝脏的4种饮食疗法

养护肝脏，首先要改正以上的坏习惯，同时日常多吃以下4种肝脏疗法:

猪腰炖杜仲

每次杜仲25克，猪腰1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔2~3天吃1次，有补肝肾、强筋骨的效果，适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力者服用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼去腮和内脏，加水适量煮，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，吃鱼汤，每月或隔日煮一次。具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等效果，适用于劳力过度熬夜后肌内疼痛、颈肌膨胀疼痛者服用。

佛手玫瑰茶

玫瑰不仅有排毒作用，还能养肝解郁。佛手有理气疏肝的作用，可以帮助玫瑰发挥效果。备好15g佛手，用水洗干净后，将其水煮三十分钟左右，之后将渣滓去除留下汤汁，再用汤汁泡玫瑰花，几分钟后即可饮用。

醋泡黑豆

黑豆富含铁，能补虚养血，血足可以养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害。炒黑豆冷却，放入醋中浸泡2小时左右吃，可以降低脂肪，养肝养肾。

这五个习惯比喝酒伤肝养肝护肝要这样做！

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