想要减轻月经带来的痛苦该怎么办学会这7个细节可以减轻月经的痛苦

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意细节，可以有效缓解生理日的不适。

暖胃暖背

把热水袋放在胃或背上，不让胃和背感冒，有效缓解痛经。

洗澡

很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

健身

参加瑜伽等比较慢的运动。

喝菊花茶

用菊花、钵、桂、树皮等泡茶喝。

月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝

菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可缓解月经痛。

多吃含锌、铁、钙的食物

月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。

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