脚底按摩可以养生?如何巧妙地用脚底养生?【官网】

脚底按摩可以养生?如何巧妙地用脚底养生?

脚被称为我们身体的第二心脏，可以看出对我们健康的重要性，脚是身体经脉和穴位非常密集的地方，养生需要脚，脚养生需要脚底，脚底分布大小60多个穴位，适当按摩这些穴位对我们的健康有很大好处下一位编辑推荐几种中医脚底按摩方法！

一、敲击脚底

每天晚上睡觉前，我们可以用拳头敲击脚底，消除一天的疲劳，刺激穴位，促进全身血液循环，提高内脏功能，正确的敲击方法是以脚底为中心，慢慢向周围放射，有点痛感

二、双脚摇晃

如果血液循环不顺利，可能会引起内脏失调，出现一系列身体不适症状。此时，我们可以适当地进行脚部刺激，有效地促进血液循环，有助于改善身体不适。具体方法:仰卧床，先在空中摇晃双脚，然后像自行车一样旋转双脚5~6分钟，这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部肌肉，消除腿部疲劳。

三、赤脚行走

脚底是人体平衡的重要部分，行走时尽量刺激脚底，对健康有很大好处，赤脚行走的最大优点是尽量锻炼脚底，赤脚行走会使脚底和脚底之间留有间隙，使脚底更轻，所以在家里不冷的时候，最好把脚从袜子里释放出来。

四、脚底浴露

脚一般塞在袜子里，很少看到太阳，但脚底浴露也有不可思议的保健效果，太阳中的紫外线对脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，晴朗的时候，每天在室外阳光直接照射脚底20~30分钟

五、脚底摩擦

现在人们生活压力大，精神紧张，烦躁，失眠多梦，此时我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，使血液流畅，脚温暖，自然安然入睡，具体方法是仰卧床，抬起脚，用力摩擦，双手同时摩擦

六、推拿脚趾

在进行脚底养生时，脚趾是非常容易忽视的地方，经常推拿脚趾可以提高记忆力哦。我知道计算能力是由小脑控制的，小指是小脑的反射区，经常推拿小指可以提高计算能力哦。具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

七、按压脚根

脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

人体各脏腑器官在脚底有个全息反应，所以我们通过脚底保健养生，也可以让我们身体更加健康，当然我们按摩脚底的不同位置，所保健的内脏器官也不尽相同，还希望各位最好都多了解一下脚底的穴位，更好的进行脚底养生哦！

脚底按摩可以养生?如何巧妙地用脚底养生?