睡不着是因为什么？七个坏习惯让你睡不着觉【官网】

睡不着是因为什么？七个坏习惯让你睡不着觉

从短时间来看，失眠不足可能导致第二天精神衰退、疲劳无力、情绪不稳定、注意力不集中等负面影响。睡眠不足不仅会影响女性的脸，还会危害女性的健康，失眠可能是你的生活习惯。

1、睡眠时间不固定

所谓习惯自然，身体也有自己的生物钟。平时晚上12点睡觉，第二天重要的事前天晚上10点进入被子，当然睡不着。请设置固定的睡眠时间。早上6点起床，前天晚上11点睡觉，请养成这样的习惯

2、躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读就停不下来，不知不觉天亮了，这种情况也存在吧。床不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床后请进入睡眠时间。

3、在网上到深夜

你有兴趣登上Facebook，读博客写评论到深夜吗？电脑的亮度使大脑保持清醒，如果大脑中充满各种信息，很可能会妨碍睡眠。睡前1小时关掉电脑和手机，准备充分放松睡眠！

4、床质量差

床垫凹凸睡得背疼半夜睡得不舒服醒来的情况下，质量低的床垫可能会妨碍睡眠质量。

躺着感觉非常舒适的床确实很贵，但作为睡眠质量和健康的投资，比品牌包性价比高得多。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧！

5、闹钟的表盘颜色鲜艳

大多数床边放的数码闹钟的表盘在黑暗的环境下会发出较亮的荧光色，令人苦恼的是，把表盘每次朝向自己，被荧光晃过之后就很难再入睡了。把卧室尽量弄得暗一点是正确做法，有机会的话顺便换个不太显眼的闹钟吧。

6、睡不着就数羊

经常听到“睡不着的话去数羊就好了”这种说法。但是，在不知不觉中变得混乱，突然想到啊你数到哪里了？258还是259？的双曲馀弦值。’的双曲馀弦值。这样，恐怕会更清醒。

望天花板数羊没用。怎么睡不着觉的时候先起床，盯着杂志看一会儿，拿出账本随便写，做不动脑筋的事情改变心情。过一会儿，我会感到睡意。

7、睡前锻炼

白天锻炼可以给身心注入能量，结束后会很爽吧可是，深夜做锻炼的话体温会上升，身体会苏醒哦！所以，睡前3小时左右，不要锻炼，放松悠闲地度过这个时间吧！

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