夏日进补有诀窍 3个秘诀教你夏日正确进补

发布时间：2024-03-21
作者：长沙暨源生物科技有限责任公司

目前大家普遍认为夏天不应该进补，因为夏天人体处于相对旺盛，甚至多于旺盛的状态，而进补则会像“火上浇油”般地让身体的热毒爆发。事实上，这种观点是错误的。自古以来，中医就有“夏补三伏、冬补三九”的说法，可见夏天进补也是有一定历史渊源及科学根据的。

所谓三伏，是指7月下旬，气候渐热是初伏，8月上旬是中伏，8月中旬是末伏，气温最高，三者统称为三伏。三伏天到了，我们的人体容易出汗、虚弱、精力损失大，人体内的营养也比较快。因此，夏季我们更需要进补，而夏季进补也比较容易吸收。

当然，夏季补充也有诀窍，不能盲目补充。补充引起的热毒爆炸是因为盲目补充。那么，我们应该怎样补充呢？

对症补充

三伏天是一年内气温最高、湿度最高的季节，古代医学家警告说，炎热容易消耗气体，正气不足引起各种虚假症状。根据中医虚则补的原则，适当合理的三伏补可以提高人的身体素质，重要的问题是区分虚实、对症疗法。

以补充为宜

夏季补充与冬季补充不同，不应使用油腻温暖的补充剂，最好注意补充中药。夏季补充以清热化湿、清心补脾为主，应选择西洋参、石斛、麦冬、王子参、百合等益气养阴生津药物，加入莲子、薏苡、云苓、山药、白术等益气健脾，增加食欲立秋后，可适当添加养阴清润的中药。身体虚弱的人可以在医生的指导下适当服用中药补充，气虚的人可以选择补充中益气丸、人参健脾丸、玉屏风散等气阴两虚的人可以选择西洋参蜂王浆、人参银品、生脉饮料等。

身体需要补充，精神需要补充

三伏补充不是吃多少营养食品和滋养药品，而是全面恢复和烹饪身体功能。我国历代养生学家主张，人想安度炎夏，必须根据自己的健康状况和本人的生活习惯，有机地协助神补、药补、食补三者，灵活运用，取得预期的效果。

三伏补充要重视精神调整。中医认为，夏天的主火在心里，心里藏着神，主神态。暑气入心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦急好怒，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。因此，在三伏炎热的时候，要平静心情，防止焦躁，始终保持有什么事情不生气的气度。正如《摄生新闻论》所述，夏天应该调整纯洁的心情，总是像冰雪一样心情减少，炎热也不能变热，更加热。

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