女人怎么睡得更香？记住五个睡眠技巧助你睡得更香

发布时间：2024-03-18
作者：上海之江生物科技股份有限公司

对于现代的很多人来说，他们非常赶上补肾的话题，试图用各种方法达到补肾的目的。当然，如果食疗和按摩很麻烦的话，可以睡觉补肾。俗话说药补不如食补，食补不如意补。毕竟，睡眠是补肾的好药。

人们在劳动、工作、学习中消耗的大量精力，除了用餐补偿外，还需要用睡眠补偿。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人在睡眠不足的时候，第二天看起来很累，没有精神，头晕，工作效率低，但是经过良好的睡眠，这些情况就会消失。有人形象地说睡眠就像给电池充电一样，是储备能量。

睡眠不足或睡眠质量差，人精神萎靡、注意力不足、头痛、头晕、肌肉疼痛、疲劳。一个人长期睡眠不足，处于过度劳累的状态，会消耗气血，损害五脏。心理劳动是血力劳动、肝力劳动是神力劳动、脾力劳动是食力劳动、肺力劳动是气力劳动、肾力劳动是精力劳动。

在现实生活中，很少有人积极地长期睡不着，但相当多的人在自觉中，每天加班，上网，玩游戏，看电视，看书，忙于人际交往，剥夺正常的睡眠时间，睡眠不足。长期睡眠不足和长期睡眠不足是五十步和百步的关系，对健康的损害只是程度不同。因此，我们必须使用睡眠这种补药。

睡眠时要注意五细节：

睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。人体心脏在身体的左侧，躺在右侧可以减轻心脏的压力，同时双手不要放在心脏附近，不要因噩梦而醒来。

睡眠时间

四季睡眠，春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。最好在日出前起床，不要太晚。普通人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多的患者应适当增加睡眠时间。

睡觉时段

中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

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