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女性容易疲劳因为什么？女性易疲劳或缺乏三种营养

发布时间：2024-03-17
作者：湖南金瑞祥药业有限公司

疲劳是现代亚健康的主要症状，其在女性身上尤为明显。但是，根本没有做力度偏大的体力劳动，为何也总容易感到疲劳呢？现在专家说，女性容易疲劳的可能性很高。

人体内锌含量过低容易疲劳，同时也容易出现感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺碱性疲劳

很多女性无缘无故地出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头晕、失眠、便秘等症状，其实酸性体质可能很奇怪。健康人的体液应呈弱碱性，PH值在7.35至7.45之间，但不良生活习惯使体质逐渐变酸。要改变酸性体质，首先要多运动，运动出汗可以带走体内大量酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。

缺维生素性疲劳

维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。

缺铁性疲劳

轻度缺铁性贫血易疲劳、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型，往往拒绝吃肉类，用蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的饮食不能提供足够的铁，容易给身体带来疲劳感。

实际上，女性的身体容易疲劳，往往与缺铁性疲劳、碱性疲劳、维生素性疲劳不足有关。在日常生活中，建议许多女性朋友注意均衡营养，立即补充能量，远离疲劳状态。

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