产后母亲该如何进行减肥 教你几个瑜伽动作轻松甩掉肥肉
- 发布时间:2024-03-14
- 作者:湖南今华生物科技有限公司
产后妈妈该如何减肥呢?很多人认为瑜伽是最好的减肥方法,什么运动能帮助新母亲有效地减肥呢?今天介绍简单的产后减肥瑜伽动作教程,帮助新母亲迅速恢复产前体型,一起来看看吧。
拉弓射雁式
身体保持立正姿势,深呼吸。呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚后跟不要抬起来,两条腿伸直。上半身保持脊柱笔直,开始向身体右侧弯曲,右手足够右脚尖,手正面向外,左臂向上抬起。转头,眼睛向上看左手手指,手面向脸,向右。效果:帮助产后新母亲恢复腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉的繁殖。动作提示:右手尽量向右脚尖伸展,同时身体整体应保持在同一平面上,背部不得拱起。
前俯身式
这个动作可以促进血液流向全身,增加大脑的供氧量,是完美的瑜伽热身姿势。做法:站直,双脚并拢,收紧臀部和大腿,双手掌贴在腿侧。呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。呼气,慢慢地倾斜上半身,知道双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。
玲珑圆形
膝盖落地,脚尖向下,脚后跟向上。小腿和上身成直角,保持上身挺直,深深呼气。呼气,腰部以上向后倾斜,头部缓缓后仰,两肩一起向后靠拢,双手向后够到脚后跟。保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变,上身成弧形。功效:有效塑造新妈妈胸形,使身体重现优美曲线,还可预防新妈妈颈椎疾病。动作提示:手臂尽量伸直,头向后抬起,胸部最大。
船式
这个动作可以收紧腹部,同时还有消除腰背疼痛和肿胀,还有活化代谢的作用。做法:保持背部笔直,双脚向前坐,双手放在地板上。进气,双臂向前伸展,与地面平行,上半身微微向后倾斜。呼气,双脚向上抬起,膝盖稍微弯曲,小腿平行地面,脚直,双手扶住小腿,保持动作15秒,慢慢放下双脚。重复动作10-20次。
产后母亲该如何进行减肥 教你几个瑜伽动作轻松甩掉肥肉
吃地奥司明片痔疮疼怎么回事 两原因导致药物治痔疮疼痛
2024-01-19患者吃了地奥司明片痔疮越来越痛可能是对药物过敏的原因,也有可能是剂量太小导致。1、药物过敏:地奥司明片是一种西药,药品类型为毛细血管保护药,通常可以用于治疗静脉、淋巴功能不全引起的各种症状,比如四肢沉重、麻木、疼痛等,同时还可以用于治疗急性痔疮发作的各种症状,比如肛门瘙痒、便血、肛门疼痛等,如果患者在
痔疮大危害 早治早安
2024-02-12俗语云:十男九痔。可见很多人都被痔疮困扰。而且,很多人认为完全治愈痔疮需要手术切除,自己有时间去医院做手术就可以了。现在忍耐一会儿吧。事实上,痔疮是一种小病,尤其是在你理解了它的病理后,你可以用一点技巧来处理它。你的痔疮通常可以收到非常严重的阶段。主编在此介绍痔疮的形成和生活中应如何避免和治疗痔疮。
痔疮怎样治疗好的快 推荐痔疮常见的3种治疗方法
2024-01-21严格来讲痔疮这种疾病严重的影响到了我们的肠道健康,并且一直以来痔疮疾病的症状表现也是非常突出的,因此面对这种疾病的到来,首先我们一定要选择一个合适自己的方法进行专业治疗,那么痔疮疾病的有效治疗偏方究竟都是有哪些呢!痔疮常见的治疗方法都有哪些:一、激光治疗方法:痔疮是一种比较常见的治疗方法。激光疗法利用大
足部护理怎么做?养护脚拒绝八大伤害
2024-02-13脚被医学家称为人体的第二心脏,脚底包含了几乎可以控制人体所有器官的60多个穴位,足部健康关系到全身健康。而一些不当的生活习惯会伤害足部健康,看看下面8条你中了多少。1、体重超标脚部受力约为体重的120%。美国芝加哥大学足病专家巴特斯特沃斯博士表示,肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易引起脚底筋膜炎和脚后跟疼痛,