身体哪里最早衰老？抗衰老需要保持双脚

发布时间：2024-03-14
作者：湖南海王医药有限公司

俗话说:树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿和脑之间的命令的正确性和传导速度下降，不像年轻时那么默契。其实，从出生到去世，脚总是工作，如果不注意保护的话，当然会年久失修。想健康长寿，保护脚是第一步。事实上，许多腿有问题的病人经常心脏和大脑有一定程度的梗塞。

脚不好是老化的最初特征

脚不能走路，心脏也可能有问题。千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好，还可能出现心梗、中风等严重疾病。很多人上了年纪之后，脚变得不方便其实是老化的最早特征。

40岁以后，很多人觉得腿脚不灵活，走路稍微多一点，就像腿上充满铅一样，酸胀，上楼梯也越来越辛苦，不爬几层就喘不过气来。

再次发展，有些人感到脚有轻度凉爽、轻度麻木，活动后容易疲劳。病变继续恶化，症状也恶化，出现下肢动脉供血不全的特征症状——间歇性跛行。

很多人认为这是因为上了年纪，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松症、脉管炎等，所以什么也没做，随便吃止痛药，补充钙和扩张血管的药。这其实是腿部血管堵塞。前期，如果中老年朋友不在意的话，皮肤溃疡、脚部不好，去医院就诊，其实已经到了不能收拾的地步。此时，必须放心血管支架和手术切断。这都是下肢动脉硬化后血管堵塞造成的不良后果。

另外，一般情况下，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也经常出现问题。

因为血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠心病。在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心肌梗的几率都很高。下肢动脉硬化闭塞症和冠心病、脑梗死一样是血管硬化性疾病，只是发生的部位不同。

脚不好，可以晒太阳

脚无力、麻木、凉爽等生活中的小缺点，其实是患动脉硬化闭塞症的前兆。过去，老年人是动脉硬化闭塞症的好人。这一般与高血压、高血糖、冠心病等有关，该病的发病机理比较复杂，是多种因素长期作用的结果。不过，如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化。再加上，现代人缺乏锻炼，因此，患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。

血压高一点，血脂高一点，血糖高一点，体重超一点，这似乎是目前很多年轻人的身体状况。因此，虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的驾驶家庭，因为车费习惯了，脚的力量通常比普通人差，只有养脚，才能阻止老化。

如何保养我们的腿？

首先要注意保暖，穿宽松裤，促进血液循环。保护双的关键是不要让脚感冒。平时，大家可以用热水浸泡脚，使血气顺利到达人的上半身，保持身体平衡。同时，在选择鞋子和裤子的时候，尽量选择宽松的鞋子和裤子，鞋跟的高度约为2~3厘米。女孩子们不要为了时尚而选择穿高跟鞋。这容易引起双脚静脉曲张。另外，睡觉前用小枕头垫脚也能促进血液畅通。

其次，多晒太阳。不仅有利于保温，还能促进体内维生素D的形成，避免脚钙流失，有效预防骨质疏松症。

防止衰老，从健康的生活习惯开始

，如何预防腿部衰老？纠正不良的生活习惯。年轻人需要及时纠正的危险因素有吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和运动不足。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”

管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量。生活越来越好后，人们吃大鱼肉，蔬菜水果摄取量减少，脂肪摄取量明显增加，任何好东西都要适量，根据每天的活动量，保证达到每天的需求水平。

缺乏体育活动可导致、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了心血管疾病的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食时要特别注意多运动。关于采用哪种形式的运动，只有心率保持在(220-年龄)×70%到(220-年龄)×80%的运动才能采用。

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