女性更年期如何保养？女性更年期调理有什么禁忌？【官网】

女性更年期如何保养？女性更年期调理有什么禁忌？

我们知道女性到了一定年纪就会进入更年期，身体和心理上都会发生很大变化，特别是容易出现烦躁不安等情绪，会因为一点小事就大动肝火，这样会对身心健康造成相当大的影响。因此，女性朋友到了更年期应该注重保养，要注意生活有规律，还要注意饮食调养，这样才能开心每一天。

女性更年期如何保养？

饮食调整。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，要多吃富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

起居调养。在平时要保持生活应有规律，要注意劳逸结合，而且要保证充足的睡眠，但不能长时间睡着或坐着，应主动从事力所能及的工作和家务，还可以多参加一些有益的娱乐活动，练气功和太极拳是很不错的运动方式。

心理调养。更年期是一个正常的生理变化过程，这种现象可持续几个月甚至几年，因此出现一些心理变化是很正常的，但是不必过分焦虑，应该保持豁达和积极乐观的心态，在平时应该多和家人聊天交流，可以多参加自己的喜欢的运动。

女性更年期调理有什么禁忌？

滥用药物。更年期的女性容易缺钙，滥用药物容易危害肝肾，关节发生变化，更年期的女性要慎重使用药物，不要滥用。

外阴不洁。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度会发生很大改变，而且身体的抵抗力会降低，易发生阴道炎之类的妇科疾病。更年期女性应注意外阴清洁，防止各种妇科炎症感染。

精神紧张。精神紧张和感情兴奋会加重神经内分泌紊乱的症状，更年期的症状会更加严重。更年期的女性应该学会放松自己，要学会控制自己的情绪，不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

更年期女性的心理护理非常重要，容易产生不安抑郁的感情，平时家庭应该更加关心和爱护，让她感受到家庭的爱和关怀，缓解身心压力，平静快乐地度过更年期生活。

女性更年期如何保养？女性更年期调理有什么禁忌？