女性生理期可以吃生冷的食物吗？女性生理期饮食有哪些注意事项【官网】

女性生理期可以吃生冷的食物吗？女性生理期饮食有哪些注意事项

女性在月经期间的身体抵抗力是很弱的，一点点的刺激都可能落下病根。饮食就显得尤其的重要，合理的避开那些不能吃的食物，像辛辣生冷的食物都会给女性的身体带来刺激，导致月经紊乱的情况出现，下一次月经的时候就可能有痛经严重的症状。

女性经期饮食注意事项是什么？

1、忌辛辣食物

女性在经期时一定要忌辛辣饮食的，像辣条、火锅、烧烤等食物，经期最好远离，以免导致月经不调的情况出现，表现为经期时间不稳定，月经量变多或者变少等症状。

2、禁止生冷食物

月经期间不能吃冰淇淋等生冷食物。生冷食物有很多寒气，进入身体后，寒气大量堆积在身体中，骨盆血管萎缩，有可能引起月经紊乱和生理痛。

3、以易消化的食物为主

月经期间很容易出现便秘的情况，为了避免排便困难的出现，女性在经期的饮食最好是易消化的，多吃具有通便润肠的食物，富含膳食纤维的食物是很好的选择，女性经期还应该多喝热水来帮助消化，并且起到驱寒的效果。

4、避免碳酸饮料

碳酸饮料中含有的磷酸盐很多，女性在生理日喝碳酸饮料容易不吸收铁质，缺铁的症状越来越严重，人会出现精神不好、无力等症状。而且碳酸饮料还会影响胃酸的消化、杀菌等能力，影响到正常的饮食。

5、多吃含铁的食物

女性生理日出血容易导致铁要素不足，铁要素不足对身体不好。生理日选择富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉、豆制品等，这些食物可以补充身体缺失的铁要素。

6、以低盐饮食为主

女性在月经前应以低盐饮食为主，盐分过多的食物会使体内的水分和盐分过多，促进生理日浮肿、头痛等。

7、营养均衡与

女性在月经期间因身体不适食欲下降的可能性很高，因此必须催促自己补充营养，均衡摄取维生素、蛋白质等，保证身体功能的正常运行。

月经期间特别注意饮食问题，饮食不合理容易使身体生病，月经失调、生理痛等症状出现，生理日饮食最好采用蒸汽方式，避免辣食刺激身体，生理冷食绝对禁食，避免寒气刺激骨盆，引起血管收缩，血量变化。

女性生理期可以吃生冷的食物吗？女性生理期饮食有哪些注意事项