女性是痰湿体质如何调养？怎样分清自己是痰湿还是寒湿

发布时间：2024-03-10
作者：人福医药集团医疗用品有限公司

痰湿性体质应该怎么调理？

1、膳食调养

提示肥胖者痰湿性体质者，应限盐摄取，少吃寒性、肥甘、油腻、滋补、酸涩、苦寒、各种高糖饮料。日常生活中，也不能喝太多的酒，而且不能太饱。在饮食方面要多吃蔬菜、水果，特别是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、苦瓜、紫菜、海蜇、洋葱、红豆、薏仁、红豆、蚕豆、包菜等。

2、生活调养

痰湿质的主要特点是湿浊偏盛，湿重浊，容易阻塞气机，有抑阴的作用。居室要朝向阳光，保持居室干燥。嗜睡的人应逐步减少睡眠，多到户外享受日光浴，借大自然的力量，宣通人体阳气。淋浴要洗热水浴，程度以全身皮肤微发红，汗流浃背为宜。日常生活中还要有规律的血糖、血脂、血压。

3、体育活动

出汗多是由于痰湿体质所致。由于这种体质的人本身湿气比较重，经常出汗，就会影响到皮肤毛囊、汗腺，出现湿疹等皮肤问题，尽管这个时候可以进行运动和健身，但是出汗一定要锻炼，而痰湿体质的人不应该出汗过多，应该以微汗、小汗为宜，也就是说能看见汗珠，却不能向下流。

痰湿性体质的人体重一般都比较大，身体重容易疲劳，运动活动应根据自身情况逐步进行。坚持不懈的运动，每一次运动都要做到全身出汗，面色红润，出汗后不宜立即洗澡，可用干毛巾先擦全身。体育活动有很多种，比如走路，慢跑，乒乓球，网球，游泳等等。运动量宜在下午2-4点阳气最盛时进行，应进行较长时间的有氧运动。

4、心理养生

学习释放，不要过于敏感。放轻松，慢一点好。思虑过重，就会导致脾胃不运、消化不良、腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放轻松，多练深呼吸，清除杂乱无章的思想不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。聆听流利、舒缓、平静的音乐。远离户外旅行。

怎样分清自己是痰湿还是寒湿

湿邪是寒湿体质和痰湿体质的共同特点。

有着沉重的四肢、粘稠的感觉。区别在于，湿冷多了冷邪，就会表现得四肢发冷、疲乏、困倦，不过根据每个人的体质特点，症状各不相同，养生疗养的方法也会有所不同。

痰湿性物理障碍是指身体脏腑、气血运行不畅、痰湿化湿、湿邪内生之功效，常表现为肥胖症、腹胀、胸闷、痰多、易困倦、体重轻、喜食肥酒、舌薄、体胖、舌苔白腻、由于寒湿入侵，饮食不节，天资聪颖，老年人长期生病，缺乏运动及疾病，常伴痰湿积聚部位不同，症状各异，发病原因：糖尿病、中风、阻塞等，在多雨、潮湿环境中适应性较差。有痰燥湿痰的功效。

在中医学上，寒湿分为外感寒和内源性寒湿。外冷内湿邪，气和血不能跑。内寒寒湿：寒湿损脾，或脾肾阳虚、寒湿止。外源湿冷的常见表现为关节和骨骼疼痛。内生感冒和湿气的特点是四肢冰凉、腹痛、腹泻或水肿。

寒湿的症状：

面色苍白，头发青青，头发黑，表示身体可能有感冒。色彩愈暗，湿度愈高。舌部白色的毛发表示身体冰凉潮湿。重复口腔溃疡就是身体的寒冷。如果口腔溃疡的话，舌头就会变成白色并且变成白色，这意味着你的身体感觉很冷。咳痰薄白，代表身体寒冷。身体发冷时流鼻涕。出汗为冷汗，意为体内寒冷。爱打喷嚏，特别是早晨起床时。当感冒发烧的时候，身体会觉得冷，而不是觉得冷。经常腹痛和腹泻说明身体很冷。面部出现粉刺和斑点说明身体寒冷。

痰湿症的症状有不同的体质特点，如：气虚体质特点，形体消瘦或肥胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，舌质淡薄，脉弦细，常自汗出，舌质淡白，脉数轻，脉数少。如果病了，则诸症加重，或者伴有气短懒言、咳喘无力；或者是食少腹胀、大便溏泄；或者是脱肛、子宫脱垂；或者是心悸乏力，精神疲乏；或者腰膝酸软，小便频多，男性滑精早泄，女性白带清稀。

总之，日常生活中要加强锻炼，增强体质，健脾和胃。请勿长期待在潮湿的环境中，避免雨季恶毒的侵袭。睡着的人应该逐渐减少睡眠时间，多做一些户外活动，让身体在阳光下更活跃。沐浴时要适当地流汗。衣服尽可能保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气分散湿性天然纤维为主，这有利于汗液的蒸发，驱散体内的水分。

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