内分泌失调怎么调理？4大法宝让紊乱的内分泌恢复正常【官网】

内分泌失调怎么调理？4大法宝让紊乱的内分泌恢复正常

发现皮肤不好，月经异常等症状时，内分泌可能会紊乱。内分泌失调引起的疾病很多，需要及时治疗内分泌失调。内分泌失调的原因是什么？

1、外感六邪

女性在经、胎、产等特殊生理过程中，容易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，气机失调、血气不和，引起多种女性内分泌失调症状。

2、年龄增长

人体内分泌腺激素可以保持生理平衡，但这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而失调，所以年龄越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，随着年龄的增长，需要更加关注。有些人的内分泌失调来自遗传。

3、过度减肥

人体要保持正常的生理功能，必须有足够的、适当的营养，否则会出现内分泌等问题。

4、不良情绪、压力

心理也是个重要原因。我们要承受各方面的压力，任何压力都要有十二分钟的精神来应对，不能完全放松。这种紧张状态和情绪变化反射到神经系统，会引起激素分泌的紊乱，也就是通常所说的内分泌失调。

内分泌失调应如何调理？

一、饮食:

1、黄色食物

黄色食物包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃，而且在平时的一天三餐中经常吃黄色食物。

黄色食物还能增强肠胃功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强和保持女性激素的分泌能力，是补充激素的动力。

2、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，可以健肾、健肝、健脾。脾健康的话，可以很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身体不好。

3、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物有鸡、鱼、蛋、谷、豆、坚果等。经常吃这两种食物有助于保持内分泌平衡。

4、含有蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周吃两次鱼，有助于保持内分泌系统的平衡。

二、精神上

保持愉快乐观的感情，保持和平的心情，特别重视放松心情的方法，减轻心理压力，克服日常生活中的不安、紧张等不良感情，努力提高自我控制能力，避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。

三、运动上

平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

四、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等多种内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐或夫妻生活过少等有关，因此保持家庭和谐，夫妻生活和谐，保持女性身心健康

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