经期经期保健的11个禁忌经期保健的禁忌你记住了吗？

月经期间的保养是很重要的，那几天女性身体抵抗力低下，所以女性月经期要做好保养，否则很容易留下健康的隐患。

月经是女性生理上的循环周期，由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用调节，三者上传下达，环环相扣，任何环节出现问题都可能导致月经紊乱，月经不调，影响女性健康。专家提醒，女性经期免疫力下降，女性应注意以下11个月的禁忌，以免影响经期的正常过渡。

1、禁止感情兴奋:生理日要保持心情愉快，感情兴奋，抑郁的愤怒经常会导致生理后期、生理痛、闭经等。

2、忌过于劳累：经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，生理日应合理安排休息时间，避免剧烈运动和体力劳动，使劳动和休息相结合。

3、忌饮浓茶：经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的单宁酸与肠道中的铁结合，会产生沉淀，影响铁的吸收和贫血。

4、营养不足禁忌:月经来潮后每月失去一定量的血液，适当增加营养，尤其是蛋白质、维生素、铁、钙等。生理日应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

5、禁止吃生冷、辛辣的食物:吃太多辛辣的助阳品，月经前期、月经过多等，吃过冷的生冷食物，会引起痛经、闭经、生病。例假日应该避免暴饮暴食，最好不要喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

6、禁止同室:月经期间子宫内膜剥离，子宫腔内有新鲜的创造面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，所以女性经期应禁止性生活。

7、避免寒冷:生理日注意保温，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在湿、凉、空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡或洗脚，以免月经失调。

8、禁止入浴:有些人平时喜欢入浴，但在经期，宫颈口微张，入浴和入浴容易使污染水进入宫腔，生殖器发炎。

9、禁止穿紧身衣:月经期间穿立胯小、臀围小的紧身衣，局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血水肿，引起泌尿生殖系统感染等。

10、禁止大声说话:女性经期呼吸道粘膜充血，声带充血，肿胀。大声哼唱或大声说话，声带肌容易疲劳。

11、禁忌x线检查:育龄女性在月经前处于排卵阶段，此时进行x线检查，可损伤卵细胞和受精卵，引起胚胎发育不良，胎儿出生后天生异常、畸形、智力低下、身体缺损等。

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