失眠为什么成为现代病？失眠可以如何对症疗养？

发布时间：2024-03-03
作者：佛山市平创医疗科技有限公司

目前，失眠已成为许多人的现代疾病，使患者受到折磨。当然，许多失眠患者通过一些方法烹饪，但仍然没有效果。那么，现在小编分享比较好的中医疗法，根据失眠症状采用不同的烹饪方法。

中医认为，失眠是由于精神紧张、思考过度、血气失运、五脏疲劳引起的失眠症状。不同的人有不同的失眠症状，不同的失眠症状，可以看出你的五脏哪里出了问题。

对症治疗五脏，驱除失眠

【失眠症状】睡眠困难，急躁易怒，眼睛膨胀口干

【问题】肝郁化火

如果同时具备这三种症状，肝郁化火是影响睡眠的主要原因。肝性刚强，喜欢舒适，不要抑郁。因此，一旦出现不耐烦、易怒、恐惧、恐惧、怀疑、睡眠困难等失眠问题，肝功能肯定会出现异常。

烹饪者:

1、多喝水帮助肝脏排毒

人体多数毒素在排出水分的同时排出体内，冬天寒冷干燥的身体需要大量补充水分。

多喝水对人体有很多好处，不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还能促进腺体，特别是消化腺和胰腺、胆汁分泌，有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、适当的运动

在运动运动中，应适当增加活动量，选择舒适的心情、气机、疏通活动、关节消除体内积累的户外运动。但是，冬天，身体各器官的功能还处于低水平，关节僵硬，不应该进行激烈、长期的运动。

节奏慢，运动量少的室外活动适合春天，慢跑、步行、播放体操、放风筝等。锻炼结束时要及时擦干汗液，以免感冒。

3、营养均衡

养肝，营养师饮食的第一建议是均衡，每天摄取各种食物，以良好的比例摄取。

5种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以选择更多，更换更多。

4、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

【失眠症状】彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软

【问题】肾阴亏损

人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。

中医认为肾藏精髓，通脑，肾精不足导致脑髓失养，肾阴耗尽，心火独亢，生理功能紊乱导致失眠、脱发、耳鸣等症状。

烹饪处方:

1、饮食保肾

补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

3、运动养肾

生命在于运动，推荐有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4、饮水养肾

水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。

5、大便畅通

大便不畅，宿便停止，浑浊的空气攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。

【失眠症状】多梦容易醒来，睡眠不稳定，精神疲劳

【问题】肺气不足

由于肺主气，其作用是将脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主气功能受损，肺宣降，脾胃运化谷功能失调，人体气血生化不足，气机失调，心脾虚弱，梦醒多，头晕，疲劳，面黄少华。

烹饪者:

1、多吃养肺食物

百合:百合有养肺滋阴的效果，有助于肺部抵抗毒素。

罗汉果:营养价值高，富含维生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪类等。可以清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶喝，利咽，滑肠通便。

枇杷:枇杷是我国民间最常见的清肺润肺食材。含有苦杏仁苷，可润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可以生吃，也可以做枇杷膏、枇杷露、枇杷洗剂等吃。

2、多喝水

冬天干燥，肺是娇性的，容易受干邪侵袭而发病，所以及时补充水分很重要。一般来说，秋冬季节每天喝水500毫升以上，坚持肺和呼吸道的正常湿润度。也可以间接地将水摄取到呼吸道中，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2~3次即可。

3、有氧运动

有氧运动可以加强人体的呼吸和血液轮回功能，增大肺活量和心脏膨胀力，长途散步、自行车、游泳、登山是很好的有氧运动。

4、保持室内空气畅通

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。

因此，平常应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

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