从早上开始五个小细节测量自己的身体健康

发布时间：2024-02-27
作者：湖南思恩腾生物医药有限公司

每天早上醒来的时候，不仅懒惰不想起床，还有不舒服的小缺点吗？专家提醒广大女性朋友，千万不要忽略这些小问题，因为一些不健康的信息正隐藏在其中哦！

一、黑眼圈

原因:

黑眼圈偶尔来访的话，熬夜、失眠、喝咖啡过剩等因素的可能性很高，但是如果连续或长期存在的话，月经不调的可能性很高，生理日前后的血气不好容易形成黑眼圈。另外，过敏性鼻炎等患者和眼部化妆不完全的色素沉淀和运动不足，血液循环不良等日常生活中的其他因素也会在不知不觉中产生熊猫眼。同时，黑眼圈也表示可能患有消化吸收功能差、慢性胃炎、慢性肝病等慢性病。

解救办法：

1、多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。

2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。

3、长期熊猫眼，建议中医从身体内部调理。

PS:熬夜、休息不、休息不好而出现的连续一周甚至更长时间的早晨黑眼圈，就深入检查。

二、头晕

原因:

如果你是办公室的OL一族，早起头晕的可能性最高的原因是长期使用电脑引起颈椎问题，压迫椎动脉，影响脑供血，平时饮用水和运动量少，血粘度高的人

救济方法:

找到适合你的枕头，仰卧时枕头高15~20厘米，侧睡时枕头高约20~15厘米。高枕无忧不好，仰卧和侧睡都能保持脖子正常的生理弧度。

三个半分钟也适用于女性:醒来前躺半分钟，起床坐半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。

PS:如果早上经常头晕，建议检查血压是否低或贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。

三、虚汗

原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很可能是亚健康的反应，受季节影响阴阳失调、脏腑功能失调。

救济方法:

1、晚上不要睡得太晚，增加运动时间，办公室OL家庭可以用凳子做运动，吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

2、出汗前刚生病可能是病后身体虚弱，加强运动改善的糖尿病、结核病、甲状腺机能亢进等疾病引起的出汗，必须先治疗才能止汗。

PS:早上出汗是身体的特殊反应，如果在一段时间内频繁或连续出现，最好去医院确定原因。

四、浮肿

原因:

很多女孩早上起床时眼睛浮肿，严重的话眼睛会变细。其实，女性早上容易浮肿，特别是眼睛最明显。一般原因是你第一天晚上睡觉前喝水太多。不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。

解决方法

1、根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。

2、起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。

3、眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。

4、把棉纸牛奶和茶浸泡棉纸和棉签，在眼睛周围涂一会儿，然后在眼皮上涂两片梨和菠萝，让眼睛飞翔。

五、呼吸

原因:

与早晨呼吸有直接关系的是饮食，吃药、喝酒、吸烟、喝咖啡、喝奶制品等有呼吸的可能性。

不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。

解决方法

1、睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。

2、认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。

3、经常用淡盐水漱口或咀嚼口香糖。

4、呼吸最近消化不良的可能性很高，所以多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅。

PS:检查自己是否有呼吸-起床后舔湿手背，干燥后闻，气味错误时需要更加关注。

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