女性生理期的正确护理方法有哪些？生理期不妨多吃3种食物【官网】

女性生理期的正确护理方法有哪些？生理期不妨多吃3种食物

女性的生理期每个月都会遇到，这对女性来说是非常头痛和麻烦的。它不仅不舒服，而且非常麻烦。让我们来看看女性生理期的正确护理方法。

一、饮食篇

生理期多吃三种食物：

1.蛋白质:白肉、蛋、豆腐富含蛋白质，适量食用可补充生理期流失的营养。

2.维生素B:多吃维生素B，多吃葱白、木耳、花生、核桃、枣。

3、高纤维食品：多吃高纤维食品，可促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量，有利于调节月经，镇静神经。全谷物、粗米、燕麦等食物都是不错的选择。

尽量不要吃四种食物

巧克力和酒精：过多的甜食和酒精会消耗维生素b和矿物质，使其变胖。

2.含咖啡因饮料:咖啡因饮料不稳定，破坏碳水化合物代谢，引起乳房膨胀。

生冷食品：生冷食品血液不畅，月经不调。

4.辛辣食物:辛辣食物容易引起痛经和经血过多。

二、运动篇

生理期不剧烈运动，但适量运动可改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩和放松，有利于经血排出。伸展动作、冥想型瑜伽等都是很好的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃不合适，游泳也要避免。

运动后注意保暖，出汗后及时换衣服。如果你在运动中感觉更多。

三、清洁篇

经常更换卫生巾，最好每两小时更换一次，每天用温水清洗外阴。

2.不要洗冷水浴。

3.长期用抗生素和化学物质清洗阴道，防止菌群失衡引起阴道炎。

四、情绪调节

当然，更重要的是调整自己，学会控制自己。生理期情绪变化很正常，必须正确对待。

生理期可能易怒、抑郁、虚弱、困倦、哭泣和愤怒。此时，我们应该转移注意力，放松，告诉姐妹和朋友无聊的情绪，这有助于控制我们的感情。

女性生理期的正确护理方法有哪些？生理期不妨多吃3种食物