哪种运动比较健康？四种轻运动健康苗条如此简单

发布时间：2024-03-15
作者：常德市一诺生物医药有限公司

天气炎热时，很多人不想外出。但是，还是要保持运动。如果你害怕晒太阳，你可以选择在室内或晚上运动。因此，必须有轻运动。

所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。

游泳

水的散热能力比空气高15倍，例如100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此，游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去，从而保持体温的恒定，不易出现中暑等现象。同时，水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。

慢跑

在较为炎热的天气进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8-12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。

太极拳

高温季节，人体新陈代谢特别旺盛，血气运行也相应旺盛，血压容易上升。太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降压的效果。气温高、湿度大，容易使人出现倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等现象。打太极拳不仅能扩大肺活量，还能促进气血在五脏六腑之间运动，有助于振奋精神。

瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。天气炎热，容易让人困。人体在大脑疲劳时，很多功能受到影响，陷入疲劳、精神不振的亚健康状态。但是，瑜伽的各种姿势的伸展、扭转和深度休息可以放松，按摩体内的各种器官，保持平衡。

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